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スムージーは粉末タイプが使いやすい

グリーンスムージーを盗ることにより、もともとヘルシーな食生活の方はタンパク質が不足するケー。

タンパク質が不足してしまうと筋肉が落ちていくことがあります。筋肉量が収まるって基礎代謝として消費繋がるカロリーが減ってしまいますので、結果的に痩せづらい体を定めることになってしまいます。

日々の食生活を付け足し、肉・魚・卵・大豆などタンパク質は敢然と摂取するようにしましょう。

継続して摂り続けていない

手軽なダイエット法ですグリーンスムージーですが、忙しいヒューマンの生活ですと「そもそも朝食に時間をかけられない」という方も多いかと思います。

ミキサーの掃除や材料の確保など、意外と面倒で続けられないという人も多いのではないでしょうか?

自作が面倒という方は、水に解かすだけで取れる粉末タイプのものがおすすめです。自分に当てはまる栄養を・・・は難しいかもしれませんが、バランス良く配合されている上に低カロリーなのも魅力。

酵素のダイエット効果

グリーンスムージーをメリット、デメリット

グリーンスムージーは、生の葉野菜(グリーン)と果物(フルーツ)を混ぜた飲み物。

野菜とフルーツをブレンダーで混ぜ合わせれば、誰にでも簡単に作れます。

グリーンスムージーはもともと、ローフードの食習慣から生まれました。

ローフードは?

加工されていない、生の食材による食品、
あるいは、食材を極力生で、摂取する食生活のことである。
全食事の、60-100%がローフードであれば、
ローフーディズムの実践者であると出来る。

ローフードの実践者の中には、生であれば、
動物の肉や、その他の動物性食品を召し上がる者もある。

食物が持つ、加熱を通じて失われがちな
酵素やビタミン、ミネラルなどを効率よく
摂取することを、目的とする。

グリーンスムージーは生の野菜と果物から生まれるため
効率よく、酵素やビタミン、ミネラルを体に摂る事ができます。

その結果、

一年中に必要な野菜の量を、簡単に摂取できる。
体に必要な栄養素を、簡単に吸収こなせる。
エネルギーレベルを、激しく保てる。
頭がクリアに繋がる。
食物繊維が、十分にできる。
食生活のなかで、油分って塩分を減らすことができる

こういう効果が高まり、健康増進に役に立つということで
注目をあびるようになりました。

グリーンスムージーのレシピ

代表的な、グリーンスムージーを紹介します。

オレンジ  2個
バナナ  1本
キウイ  1個
ほうれん草(または小松菜)  1/3パック
水  1カップ程度
⬆の材料をジューサーやミキサーでブレンドすれば出来上がり。
こういうレシピは、果物が多く、初心者にも呑み易いだ。

グリーンスムージー

慣れるに従って、青野菜の量を増やして、
果物の量を減らしていくといういいですよ。

グリーン!グリーン!の甘みの少ないスムージーになります。

グリーンスムージーの長所

グリーンスムージーの、一番良い点は
日頃、不足しがちな野菜や、果物を簡単に大量にできることです。

⬆のレシピにおける、オレンジ2個、バナナ1本、キウイ1個
ほうれん草(または小松菜)1/3パックを、食べようとすると
意外と量が多いことに驚くはずです。

摂る前に皮を擦りむくのも面倒ですよね。

それが、グリーンスムージーに変身させると
大量の野菜や果物を簡単に摂取できるのです。

毎朝、1杯のグリーンスムージーを朝食にするため
一年中に必要な野菜や果物を簡単に摂取でき、ミネラルやビタミンを
体にチャージできます。

2番目に野菜嫌いにはピッタリ!

野菜嫌いなひとも、愛くるしいフルーツといっしょなので
意外と呑み易い!と好評です。

家族で食事

野菜嫌いの子供のために、スムージーを始めるようになったところ
グリーンの味にこどもが慣れて、野菜嫌いが直ったという
ケースもあるそうです。

3番目にはダイエットや美肌に効果がある

もともとは健康的な食生活のために生まれた
グリーンスムージーだ。

便秘が治った
体重が減った
肌が若返った

こういうダイエット、美肌効果などのプラスの効果があるかも?

極端に摂る量や食するものを制限するダイエットに比べると、
はるかに、ヘルシーで、グリーンスムージーは、摂る量に制限がありません。

たくさんになるまで
3杯や4杯のんでも、カロリーは、はるかに少ないです。

お腹が収まるダイエットに比べると、はるかにヘルシーで楽ちんなダイエット法といえるでしょう。

グリーンスムージーの欠点

いいとことだらけのグリーンスムージーのようですが
欠点はないの?と、さらに検証してみました。

まずは、お金が加わる!

新鮮な野菜って果物をたくさん必要とするため
やり始めると、出費が痛いです。

慣れてくると、各種レシピに試したくなるので
そのぶん、野菜や果物の種類も増えます。

季節によっては、ほうれん草や小松菜、フルーツの
値段がかなり高騰決める。

毎日、グリーンスムージーを実行するには正直、お金がかかります。

2番目は、ブレンダー選びに、注意が必要!

グリーンスムージーを仕立てるには
低速回転ジューサーでないと、せっかくの野菜や果物の酵素が壊れてしまう。

ブレンダーやジューサーは家庭における普通のものでは
効果がないという人もいるくらいだ。

こういう説に関しては、さまざまな意見があり、
逆に、パワーのある高速回転ジューサーやミキサーで
短時間でブレンドするべきだという意見もあります。

酵素が壊れないジューサーを厳選しないと喜ばしい効果が望めません。

グリーンスムージーの効果を最大限に
とりいれるには、ジューサーやミキサーの
選び方に気をつける必要があります。

グリーンスムージーのコツ

グリーンスムージを創るときに気をつけないといけないこと。

葉っぱもののグリーンを準備する。

豆類やでんぷん質の野菜は使えません。

グリーンスムージー、NG野菜

キャベツ、にんじん、白菜、ビーツ、ブロッコリーの茎、
ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、
ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシ

これらの野菜は避けてくださいね。

材料は皮ごとつかう

野菜はもちろん、果物は丸ごと使います。

皮ごと、丸ごと食べたほうが、
果物の酵素、繊維、ミネラルを摂取できるからです。

冷え性に注意

これは、グリーンスムージーのみではなく、
ローフードの実践者に数多く生じるコツだ。

生の野菜や果物などの熱を加えない食べ物は
冷え性を引き起こすことがあります。

三食、グリーンスムージーだけというような
極端にローフードにかたよった食生活で
冷えを引き起こすこともあるので注意が必要です。

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スムージーと野菜ジュースの違い

これまで野菜不足を感じたら、野菜ジュースを購入していた方は多いはず。しかし、最近はコンビニでお手軽にスムージーを購入できるようになりました。値段は少しスムージーの方がお高め。実際、如何なる違いがあるのでしょうか? その違いをわかり、自身に合っているのがどっちかを選びましょう。
1 呑みやすさ
生の野菜やフルーツを以てミキサーでブレンドして組み立てるのが、スムージーだ。そのため、ドロドロしており、食いでも得易くなっています。
野菜ジュースは、野菜または野菜といった果物を低速ジューサーにわたって、繊維質を取り除いた果汁のこと。繊維質を取り除いているため、ゴクゴクと呑むことができます。
2 栄養価
野菜やフルーツを原料としているため、スムージーにも野菜ジュースにも、多くの栄養が含まれているとされています。激しく違いが出るのが、以下のふたつ。
ひとつは、酵素。
ダイエットやアンチエイジングなど、キレイの栄養素として欠かせないのが酵素だ。
酵素は生野菜から混ぜるのが、一番いいとされています。その上、野菜に含まれる酵素は熱に軽く、50度~70度の温度で破壊向かうため、野菜ジュースから取り入れるのはかなり難しいと言えます。
もうひとつは、食物繊維。
食物繊維は水溶性、不溶性のふたつに区分されます。先ほども書きましたが、野菜ジュースは呑み易くするために不溶性の食物繊維は取り除かれていらっしゃる。
それに比べて、スムージーはミキサーにかけたものをそのまま飲み込む形なので、野菜やフルーツの食物繊維を以て取り入れるのことができます。
3 消化の良さ
スムージーは、栄養価が厳しく、様々な栄養素をバランスよく補給することができます。ですが、先ほども書いたように繊維質が多いです。そのため、消化する際に胃腸に負担がかかってしまう。胃腸の調子が悪いときや薬を服用している際は、避けた方がいいでしょう。
その点、野菜ジュースはスムージーよりも栄養素が少ないものの、ゴクゴクと飲めるタイプにつき、消化も吸収もスムーズにおこなえます。

恋人と出会う方法

今のあなたが食べている食事で10年後が決まる

今回は美容で一番大切な食事についてお話します。
もし読んでくださっている方の中で、食事を抜いたり、睡眠不足だったりしても、肌やプロポーションに影響がないと安心しているあなた。
最初はDNAへのダメージが少ないため、自己修復スピードが短く、多少の無理をしても、身体に影響があるは感じないでしょう。
しかし、問題は、10年、20年経ったときです。
見た目にはわからなくても、身体の見えないところで細胞は傷ついています。
ある日コップの水が少しずつあふれ出すように、影響が出てくるのです。
もしも今、ファストフードばかりの食事を続けていたら、肥満になりやすいたけでなく、もっと凄まじいことなるでしょう。。。
コレステロールには悪いイメージがあるかもしれませんが、実はコレステロールには女性ホルモンを含むホルモンを作っています。
ただ、コレステロールは油からできているので、身休に悪いトランス脂肋酸たっぷりのジャンクフードはホルモンバランスに悪影替を与えます。
そのため、艮質の油を取ることが美容と健康には一番なのです。
良い物も悪い物もすべて口からあなたの身体に入っていきます。
ぜひ将来の自分のためにも良い物を口に運んであげてください。

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